Business is booming.

7 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

7 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Bà bầu không phải lo thừa cân, sau sinh giảm cân trở lại chỉ cần thực hiện những điều được chia sẻ trong bài viết cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây.

Chắc hẳn bà mẹ nào cũng muốn biết cách giảm cân sau sinh và muốn định hình lại đường cong cơ thể.

Nhiều bà bầu vừa sinh con đã trở nên bất an vì ngoại hình không mấy ưa nhìn. Điều nguy hiểm nhất là một số phụ nữ tự tin vì kích thước vòng một của mình.

Các biên tập viên sau đây đã sắp xếp các phương pháp giảm vòng bụng nhanh chóng sau khi sinh con để bạn tham khảo:

1. Cho con bú giúp giảm mỡ bụng

7 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy rằng cho con bú khi chuyển dạ có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên. Điều này sẽ xảy ra dần dần. Siêng năng cho con bú có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Một loại hormone được tiết ra sẽ giúp tử cung trở lại hình dạng ban đầu trước khi mang thai. Việc cho con bú cũng đốt cháy khoảng 200-500 calo mỗi ngày, ngay cả khi bạn đạp xe trong 1 giờ.

Vì vậy, hãy chăm chỉ cho con bú trong vài năm cơ thể sẽ giảm mỡ nhanh chóng.

2. Ăn thực phẩm giàu protein, giàu canxi và chất xơ

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 3

Các bà mẹ đang cho con bú cần có một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả, nên chọn những thực phẩm giàu protein như thịt, gà, các loại hạt.

Ngoài lượng protein cao, bạn cũng cần canxi, bạn có thể nhận được từ sữa và sữa chua. Các loại cá như cá hồi là một siêu thực phẩm tuyệt vời vì chúng chứa DHA và axit béo omega 4 rất tốt cho thai nhi.

Ăn nhiều rau xanh để tăng cường chất xơ trong đó. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Không nên ăn mì gói sau khi sinh để giảm mỡ bụng.

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 4

Muốn giảm mỡ bụng thì không nên ăn mì gói. Quá nhiều carbohydrate trong chúng có thể khiến bạn khó tiêu hóa. Quá trình tiêu hóa mì trong cơ thể diễn ra khá lâu.

Đây là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng nếu bạn ăn mì gói thường xuyên.

4. Tập thể dục có thể giúp giảm mỡ bụng sau sinh

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 5

Thực tế, khi chăm con một mình, bạn phải di chuyển liên tục. Đây là cách giảm cân sau sinh rất tự nhiên. Ngoài ra, nếu có thời gian, bạn nên luyện tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.

Thức dậy vào ban đêm, thay tã, cho con bú, tắm và giữ cho bé thoải mái đều là những hoạt động cần vận động nhiều. Chính trong những hoạt động này có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, đừng cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu mỗi khi bạn thực hiện những hoạt động này.

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 6

Đừng thức khuya, hãy đi ngủ sớm hơn. Tránh xa toàn bộ chương trình truyền hình hay internet, bạn nên đi ngủ sớm hơn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng để chăm sóc em bé. Nếu bạn ngủ quá ít hoặc thức quá khuya, cơ thể sẽ nhanh đói, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến bạn thèm ăn hơn.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung và có thể giảm cân.

6. Đặt mục tiêu giảm mỡ bụng sau sinh

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 7

Bạn phải đặt mục tiêu giảm mỡ bụng. Bạn phải xác định số kg bạn muốn giảm.

Ví dụ, bạn nặng 68 kg khi mang thai và 64 kg sau khi sinh và trở về nhà từ bệnh viện. Tiếp tục bạn đã đặt mục tiêu mơ ước, chẳng hạn 52kg, sau đó bạn tập trung thực hiện các phương pháp trên để đặt mục tiêu giảm cân lý tưởng.

7. Tham gia các cuộc thi thể hình

7 cach giam mo bung hieu qua sau khi sinh 1

Người dự thi thường mong đợi nhận được giải thưởng. Hơn thế nữa, nếu bạn tham gia một cuộc thi ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, bạn có thể có cơ hội giành được giải thưởng. cộng Thân hình bạn bè sẽ đẹp trở lại. Bạn sẽ có động lực giảm cân để đạt được những phần thưởng như mong muốn. Thêm vào đó, khi bạn bước vào một cuộc thi sắc đẹp, dù bạn có chiến thắng hay không thì đó vẫn là quá trình thực hiện các bước để giảm cân hiệu quả nên cơ thể bạn vẫn sẽ thay đổi.

Phương pháp này ngoài tác dụng giảm cân sau sinh rất tốt cho việc định hình đường cong cơ thể, còn là cách tạo động lực cho mẹ sau sinh.

Trên đây là 7 cách giảm mỡ bụng đơn giản trong cuộc sống hàng ngày và giữ dáng sau khi sinh. Vì đây là những phương pháp tự nhiên nên bạn cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, nếu giảm cân, bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để kiểm tra tình trạng cơ thể. Đừng lo lắng, vì cân nặng sẽ từ từ giảm xuống, chỉ cần bạn hạ quyết tâm thì việc đạt được thân hình lý tưởng là điều vô cùng dễ dàng. Chúc may mắn.

Comments are closed.