Business is booming.

Cách nấu cháo yến mạch cho bé giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch cho bé giảm cân

Từ trước đến nay, chúng ta đều biết yến mạch là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người, thường được trồng ở các vùng khí hậu ôn đới như Hoa Kỳ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc…

Vì vậy, ở nước tôi, hầu hết các sản phẩm từ yến đều được nhập khẩu. Bột yến mạch thường được dùng để chế biến các món cháo dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là những bé đang tập ăn dặm, bột yến mạch cũng là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho những mẹ muốn giảm cân.

Cách nấu cháo yến mạch cho bé giảm cân
Hình 1: Cách làm bột yến mạch

1. Cách nấu bột yến mạch

Bột yến mạch là sự lựa chọn của mẹ dành cho bé vì đây là thực phẩm lành mạnh, ít gây dị ứng và táo bón nhất, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là một số lý do cụ thể tại sao yến mạch là lựa chọn tốt nhất cho con bạn:

  • Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng yến mạch sau khi vào cơ thể hấp thu chậm, đó là lý do khiến đường huyết tăng chậm và năng động ở trẻ ăn bột yến mạch kéo dài đến sáng.Ngoài ra, sử dụng bột lúa mạch cho bé còn có thể giúp cải thiện trí thông minh của bé
  • Ngoài ra, lựa chọn yến mạch cho sự phát triển của trẻ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở trẻ em, béo phì ở trẻ em và bệnh tim.Bột yến mạch ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo do chỉ số đường huyết thấp
  • Thành phần của tế bào yến mạch có chứa beta-glucan, một loại carbohydrate.Hai chất này có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
  • So với các loại ngũ cốc khác, yến mạch chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn và ít carbohydrate hơn.Điều này giúp trẻ giảm tỷ lệ mắc bệnh hen suyễn
  • Điều đáng nói là bột yến mạch chứa nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao giúp bột yến mạch giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa và giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư hay táo bón ở trẻ em một cách hiệu quả.

Đó là lý do tại sao bột yến mạch là lựa chọn của các bà mẹ. Ngoại trừ, Cách nấu bột yến mạch Giảm cân cũng tốt các mẹ ạ. Làm việc gấp đôi. Vậy sử dụng bột yến mạch như thế nào cho đúng cách để phát huy hết tác dụng của lúa mạch?

Cách nấu bột yến mạch cho trẻ sơ sinh
Hình 2: Cách nấu bột yến mạch cho trẻ sơ sinh

Nói đến bột lúa mạch là chúng ta nghĩ ngay đến cách nấu cháo lúa mạch cho bé. Và trẻ dễ biếng ăn, lười ăn nên mẹ cần chú ý chế biến món cháo lúa mạch có nhiều hương vị khác nhau để bé thích thú hơn khi ăn. Dưới đây là một số gợi ý để biến tấu cháo lúa mạch thành nhiều hương vị khác nhau cho các lứa tuổi:

1.1. 6-9 tháng tuổi (cách nấu cháo yến mạch cho bé)

Lúc này bé đã mọc răng nên lưu ý chỉ ăn những thức ăn hơi nhão. Đây là lúc mẹ bắt đầu giới thiệu thức ăn rắn cho trẻ. Vì vậy, các mẹ nên chú ý cách chế biến để con không có ấn tượng xấu về việc ăn uống.

Vì vậy, đây là một số mẹo để mẹ nấu cháo yến mạch cho bé

  • Bột yến mạch sữa:
  • Nguyên liệu: + 20g bột yến mạch

+ 80ml nước (có thể giảm lượng nước nếu muốn đặc hơn)

+ 2 thìa sữa bột

  • sản xuất:
  1. Đổ 80ml nước vào nồi đun đến khi sủi bọt nhẹ thì cho 20g bột yến mạch + 2 thìa sữa bột vào khuấy đều khoảng 5 phút.
  2. Lấy cháo ra và dùng thìa đánh tan.
  3. Cho vào cốc, để nguội rồi cho bé ăn.
  • Bột yến mạch thực vật:
  • Nguyên liệu: + 50g yến mạch

+ 250ml nước (bạn có thể hạ mực nước xuống nếu muốn đặc hơn)

+ 50 g rau củ tùy chọn như (cà rốt, đậu Hà Lan, bắp non…)

  • Xử lý:

+ Sơ chế rau trước.Lưu ý luôn thái mỏng rau củ rồi hầm với đậu.

+ Sau khi sơ chế, bạn cho rau vào máy xay nhuyễn với một ít nước.

+ Đun sôi 250ml nước, sau đó cho 50g yến mạch và rau cải thìa vào trộn đều.

+ nấu đến khi mềm, lấy cháo ra, dùng thìa tán nhuyễn.

+ Bạn nên để cháo nguội bớt rồi mới cho bé ăn.

1,2. 10-12 tháng

Ở độ tuổi này, mẹ nên bắt đầu chuyển dần cho bé ăn cháo xay để bé làm quen với thức ăn đặc. Và các mẹ cần lưu ý ngoài việc kết hợp các mẫu cháo thô thì cũng nên kết hợp cho bé ăn thêm các món đặc như thịt, rau, củ quả mềm.

Bạn nghĩ gì về bột yến mạch gà?

  • Yếu tố:

+ 50g yến mạch

+ 250ml nước (hoặc dùng nước luộc gà)

+ 2 con gà

+ 50g đậu Hà Lan

+ 50g cà rốt

+1 muỗng canh dầu ô liu

  • Xử lý:

+ Đầu tiên bạn phải sơ chế gà, rửa sạch với một ít nước rồi luộc chín.Luộc chín, vớt ra để ráo, thái nhỏ

Rửa và cắt lát cà rốt, sau đó luộc chín đậu Hà Lan.sau đó nghiền nó

+ Bắc nồi lên 250ml nước sôi, sau đó cho bột yến mạch, thịt gà và cà rốt, đậu Hà Lan vào xay nhuyễn.

+ Vớt ra và dùng thìa khuấy đều cháo.

+ Để nguội cho bé bú

Trên đây là công thức nấu cháo yến mạch cho bé. Một số điểm lưu ý là: chọn loại yến mạch phù hợp với bé, chất lượng tốt, nhớ ngâm yến mạch trong nước trước khi nấu, nấu cháo trên lửa nhỏ hoặc vừa. Còn chần chừ gì nữa, hãy thử công thức combo này ngay hôm nay và cho bé yêu nhà mình món cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng nhé!

Bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe
Hình 3: Bột yến mạch có lợi cho sức khỏe

2. Phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch

Ngày nay, phụ nữ ngày càng có nhiều nhu cầu làm đẹp, tất nhiên nói đến làm đẹp thì luôn phải nói đến việc giữ gìn vóc dáng. Giữ gìn vóc dáng hay lấy lại vóc dáng vẫn là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Bạn có biết rằng bột yến mạch cũng là một gợi ý hay cho thực đơn giảm cân của bạn. Bột yến mạch được mệnh danh là “thực đơn vàng của làng giảm cân” nhưng lại bị người ăn kiêng đánh giá là “ngon không tưởng”. Vậy làm thế nào để chế biến món ăn không ngon này.

Đầu tiên chúng ta cần hiểu vì sao bột yến mạch được mệnh danh là “thực đơn vàng của làng giảm cân”. Đây là một số lý do:

  1. Tổ yến chứa nhiều carbohydrate. Thành phần này sẽ giúp mọi người ăn ít hơn và giảm lượng thức ăn.Làm cho mọi người cảm thấy no lâu và ổn định lượng đường trong máu
  2. Lượng chất xơ beta-glucan trong yến mạch được tiêu hóa chậm và hấp thụ vào máu nên dạ dày của bạn luôn bận rộn, điều này kéo dài thời gian báo hiệu cảm giác đói trở lại. Bí mật nho nhỏ là từ trong dạ dày, mỡ trong bụng sẽ bốc hơi theo.
  3. Bột yến mạch cung cấp cho bạn chất xơ, calo, protein, sắt… đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe và rất ít chất béo.

Tuy nhiên, một số người giảm cân lại nhận xét rằng đây là một món ăn tương đối “ngon không ngán”. Vậy làm thế nào để chế biến món ăn không ngon này. Vậy tại sao bạn không thử thay đổi cách kết hợp bột yến mạch với các nguyên liệu khác nhau?

2.1.cháo lúa mạch giảm cân kết hợp với trái cây

  • Nguyên liệu: + 100g yến mạch

+ 500 ml nước

+ 50g anh đào (tùy theo sở thích cá nhân)

+ 50g chuối cắt lát

  • Cách làm: Chỉ cần nấu cháo đến độ đặc theo sở thích của mỗi người, có thể cho chuối vào hoặc riêng với anh đào.

2.2 Bột yến mạch giảm cân với rau củ

  • Nguyên liệu: + 3 nhánh tỏi, băm nhỏ

+ hành tây

+ Nước 500ml

+ 100g yến mạch

+1/2 ngô (ngọt, nếp, tùy chọn …)

+1/2 củ cà rốt

+ Bắp cải (khoai tây, khoai lang, khoai tây chiên, .. tùy sở thích)

+1 muỗng canh dầu ô liu

+ tiêu đen (tùy sở thích của bạn)

  • sản xuất:

+ Tỏi rang vàng, thơm

+ hành lá, bắp cải cắt nhỏ

+ Bắp ngô, cà rốt thái hạt lựu.

Xào bắp cải với 1 thìa dầu ô liu.

+ Đun nhỏ lửa yến mạch, ngô và cà rốt cho đến khi mềm, sau khi nước sôi.

+ Sau khi nấu xong, đổ ra bát, thêm bắp cải xào, tỏi băm + hành lá, rắc tiêu đen lên trên.

Việc sử dụng bột yến mạch để giảm cân là hoàn toàn đúng đắn, để tránh tình trạng “ăn không ngon miệng” thì phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Hãy nhớ rằng ngoài thực đơn ăn kiêng hợp lý, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên và sinh hoạt khoa học. Đặc biệt, bạn phải luôn bám sát kế hoạch của mình trong một khoảng thời gian để đạt được mục tiêu.

Cuối cùng, Samya chúc độc giả Cách nấu bột yến mạch của riêng tôi. Ngoài việc cải thiện thực đơn, bạn có thể nuông chiều cơ thể bằng các sản phẩm của Samya và “cô bé” của mình bằng các sản phẩm thiên nhiên của Samya để giúp bạn có được sức khỏe và sự tự tin.

Comments are closed.