Business is booming.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai như thế nào?

Chú ý massage sức khỏe Google Tin tức

Chuẩn bị tốt cho sức khỏe trước khi mang thai Đây là điều vô cùng quan trọng đối với hai vợ chồng sẽ giúp cả bố và mẹ đều khỏe mạnh khi chào đời. Vậy điều gì nên và không nên làm trong giai đoạn này? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Bấm để hiển thị dàn ý chính của bài báo

  • Đầu tiên 1. Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai
    • 1.1 1.1.Súp kinh và trứng
    • 1,2 1.2. Khám thai
    • 1,3 1.3. Kiểm tra di truyền
    • 1,4 1.4. Đến gặp bác sĩ nha khoa
    • 1,5 1.5.chế độ ăn
    • 1,6 1.6. Kiểm soát cân nặng
    • 1,7 1.7. Tiêm phòng
    • 1,8 1.8. Tránh nhiễm trùng
    • 1,9 1.9.luyện tập mỗi ngày
  • 2 2. Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai: điều gì không được?
    • 2.1 2.1.Sử dụng chất kích thích và nghiện ngập
    • 2,2 2.2 Uống nhiều caffein
    • 2.3 2.3. Tâm trạng không tốt
    • 2,4 2.4 Tiếp xúc với nhiều hóa chất độc hại
    • 2,5 2.5. Sử dụng các biện pháp tránh thai

Giữ gìn sức khỏe, không mắc các bệnh liên quan đến sinh sản,… là những điều cha mẹ nên cân nhắc trước khi mang thai nhưng vẫn chưa đủ. 10 điều cần làm để chuẩn bị mang thai, bao gồm:

1.1.Súp kinh và trứng

Mỗi chu kỳ, người phụ nữ chỉ có một thời điểm để thụ thai là rụng trứng. Tuy nhiên, mỗi người phụ nữ rụng trứng vào những thời điểm khác nhau do các hormone khác nhau, vì vậy chị em nên lưu ý về chu kỳ kinh nguyệt của mình và tập theo dõi trứng trước khi thụ thai.

Sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm có thai

Sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm có thai

Việc theo dõi ngày rụng trứng không quá phức tạp nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể ảnh hưởng đến kết quả, khiến bạn không thể thụ thai vào ngày rụng trứng sai.Đặc biệt phụ nữ có nhu cầu sinh con trai nên chăm chỉ học tập Cách tính ngày rụng trứng để sinh con trai do Eveline Care tổng hợp.

1.2. Khám thai

Khám sức khỏe trước khi mang thai (khám thai) là một việc vô cùng quan trọng mà nhiều bậc cha mẹ bỏ qua hiện nay, sự chủ quan này có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường như vô sinh, hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi sau này.

Khám sức khỏe trước khi mang thai

Khám sức khỏe trước khi mang thai

Khi khám sức khỏe, bác sĩ sẽ phát hiện ra những vấn đề bất thường của cơ thể bạn như tiểu đường, tuyến giáp, ung thư cổ tử cung… và đưa ra những khuyến cáo về chế độ dinh dưỡng, phương pháp tập luyện đúng cách và những thói quen xấu như bỏ thuốc lá, thức khuya.

1.3. Kiểm tra di truyền

Trong lần khám tiền sản, bác sĩ sẽ yêu cầu hai vợ chồng làm một số xét nghiệm di truyền. Các xét nghiệm này sẽ phát hiện các rối loạn di truyền thông qua mẫu máu hoặc nước bọt của cha mẹ.

Xét nghiệm gen có thể phát hiện bệnh hồng cầu hình liềm, hội chứng X dễ vỡ, bệnh thalassemia và các gen bệnh khác, ngoài ra tốt nhất nên biết tiền sử bệnh của cả vợ chồng và gia đình để bác sĩ có hướng điều trị chính xác. .

1.4. Đến gặp bác sĩ nha khoa

Đừng quên đến gặp nha sĩ trước khi mang thai, vì sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến răng và nướu của bạn.

Hãy đến gặp nha sĩ để loại bỏ tất cả các vấn đề về nướu hiện tại của bạn và chuẩn bị sẵn sàng cho thai kỳ sắp tới.

1.5.chế độ ăn

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bố mẹ, các chất dinh dưỡng mẹ ăn vào cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi sau khi thụ thai. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết đối với các cặp vợ chồng trước khi mang thai.

Chế độ ăn uống khoa học, chuẩn bị trước khi mang thai

Chế độ ăn uống khoa học, chuẩn bị trước khi mang thai

– Chế độ ăn kiêng của vợ: Giảm chất béo trong bữa ăn hàng ngày và bổ sung trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chức năng để tăng cường protein, sắt, canxi và axit folic. Các mẹ nên uống ngũ cốc tăng nội tiết tố, ăn một hộp sữa chua hoặc uống 2 ly sữa mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai.

– Chế độ ăn uống của chồng: Thực phẩm giàu kẽm và vitamin E giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Nên bổ sung các thực phẩm chức năng như kẽm, L-arginine, vitamin để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh, tránh uống rượu bia, cà phê.

1.6. Kiểm soát cân nặng

Không nên bỏ qua việc kiểm soát cân nặng khi chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai. Vì vậy, chỉ số BMI rất quan trọng đối với các bậc cha mẹ đang có kế hoạch thụ thai. Chỉ số BMI chuẩn của một phụ nữ chuẩn bị mang thai là khoảng 18,5 – 24,9.

Công thức tính: BMI = trọng lượng cơ thể (kg) / [chiều cao x chiều cao] (Nam giới)

Chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng và trứng, do đó làm giảm khả năng thụ tinh thành công.

1.7. Tiêm phòng

Phụ nữ có hệ thống miễn dịch yếu hơn bình thường khi mang thai và ít có nguy cơ bị nhiễm trùng hơn. Vì vậy, tiêm phòng trước khi mang thai là cách tốt nhất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Các loại vắc xin nên được tiêm bao gồm: Rubella (hoặc Rubella MMR – Sởi – Quai bị), Viêm gan B, Thủy đậu và Cúm.

1.8. Tránh nhiễm trùng

Trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt nếu Covid 19 chưa bị xóa sổ hoàn toàn:

– Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh (2 – 4ºC trong ngăn đá và -18ºC trong ngăn đá) và không sử dụng thực phẩm trong tủ lạnh quá 3 ngày.

– Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, trước bữa ăn hoặc khi đến nơi công cộng.

– Không ăn đồ nguội, đồ hộp nấu chưa chín và đồ chưa tiệt trùng.

– Nước trái cây chưa tiệt trùng còn chứa nhiều vi khuẩn, hãy hạn chế sử dụng.

Mang găng tay khi xử lý đất, cát hoặc đổ rác.

Hạn chế tiếp xúc với vật nuôi như chó, mèo.

1.9.luyện tập mỗi ngày

Tập thể dục là thói quen cần được duy trì để giúp bạn khỏe mạnh, giảm căng thẳng và dễ thụ thai hơn.

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, không ngồi một chỗ quá lâu và tham gia các bài tập yoga trước khi sinh, tập aerobic hoặc bơi lội cũng là những bài tập tốt cho bà bầu.

2. Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai: điều gì không được?

Ngoài những việc nên làm, cha mẹ cần biết những việc không nên làm để chuẩn bị cho sức khỏe tối ưu trước khi thụ thai.

2.1.Sử dụng chất kích thích và nghiện ngập

Nếu bạn có thói quen sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện như rượu bia, thuốc lá, ma túy… thì hãy ngừng sử dụng ngay nhé! Nam giới có thói quen xấu này thường có số lượng tinh trùng ít hoặc ít kèm theo nhiều bất thường.

Phụ nữ cũng trứng xấu, rụng ít, dễ mắc các bệnh về đường sinh sản khi sử dụng các chất này. Nếu hút thai thành công, thai nhi cũng dễ bị sẩy thai, sinh non, thai nhi yếu ớt, dễ mắc bệnh tật, dị tật thần kinh.

2.2 Uống nhiều caffein

Quá nhiều caffeine có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên nhiều người lại lạm dụng cafein có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng và trứng.

Hãy uống ít hơn 200ml cà phê mỗi ngày, không nên uống cà phê quá đậm, bạn nhé!

2.3. Tâm trạng không tốt

Tâm trạng ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố sinh sản nên khi tâm trạng không tốt thì khả năng thụ thai là rất thấp. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ tương lai thường dễ lo lắng, buồn bã, căng thẳng hoặc trầm cảm, có thể dẫn đến quan hệ tình dục không thành công và giảm khả năng sinh sản.

Tâm trạng không tốt có thể làm giảm khả năng sinh sản

Tâm trạng không tốt có thể làm giảm khả năng sinh sản

Cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, hai vợ chồng nên trò chuyện để hiểu nhau hơn, hoặc tâm sự với người thân, bạn bè, chuyên gia tâm lý. Tham gia một lớp yoga thiền định để giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

2.4 Tiếp xúc với nhiều hóa chất độc hại

Bức xạ hoặc ô nhiễm hóa chất có thể làm hỏng hệ thống sinh sản và thậm chí làm mất khả năng thụ thai. Đây là lý do tại sao những người tàn tật không nên làm việc trong các nhà máy sản xuất bức xạ hoặc hóa chất độc hại.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất như thuốc trừ sâu, thuốc tẩy, thậm chí cả đồ trang điểm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai.

2.5. Sử dụng các biện pháp tránh thai

Có rất nhiều người sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày để tránh thai hoặc điều hòa kinh nguyệt, tuy nhiên điều này làm thay đổi nội tiết tố của người phụ nữ và giảm khả năng thụ thai.

Ngừng uống thuốc tránh thai, có thể kinh nguyệt của bạn sẽ không đều một chút nhưng sẽ có kinh trở lại sau vài tháng. Nên ngừng thuốc tránh thai khoảng 6 tháng trước khi thụ thai.

Với bài viết này, chắc chắn vợ chồng bạn sẽ biết khi nào nên làm và không nên làm gì Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai.Đừng quá lo lắng, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, chúc vợ chồng bạn sớm có thai và thực hiện được ước mơ của mình!

5/5 – (2 phiếu bầu)

Comments are closed.