Business is booming.

Tác dụng của nước đậu đen rang có thực sự thần kỳ?

Tác dụng của nước đậu đen rang có thực sự thần kỳ?

Tác dụng của nước đậu đen rang có thực sự thần kỳ?

0

đăng lại

mười

lượt xem

chia sẻ trên facebookChia sẻ lên Twitter

Đậu đen chứa nhiều protein và chất xơ cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe, sử dụng nước đậu đen rang còn có thể làm mịn da, thanh lọc cơ thể. Vì vậy tác dụng của nước đậu đen rang thật sự rất tuyệt vời. Cách nấu chè đậu đen rang? Hãy theo dõi chúng tôi dưới đây để tìm hiểu thêm.

Mục lục

Thành phần dinh dưỡng của đậu đen

Nửa cốc (100 gram) đậu đen đã nấu chín chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng: 484 kcal
  • Chất đạm: 7,73 gam
  • Chất béo: 0,53 g
  • Carbohydrate: 20,76g
  • Đường: 3,3 gam
  • Chất xơ: 6,5 gram
  • Chất béo: 0,53 g
  • Vitamin B1: 0,202 mg
  • Vitamin B2: 0,055 mg
  • Vitamin B3: 0,495 mg
  • Vitamin B5: 0,411 mg
  • Vitamin B6: 0,1 mg
  • Vitamin B9: 208 mg
  • Vitamin E: 0,28 mg
  • Vitamin K: 1,7 mg
  • Canxi: 24 mg
  • Urê: 2,51 mg
  • Magiê: 53 mg
  • Mangan: 0,475 mg
  • Phốt pho: 156 mg
  • Kali: 278 mg
  • Natri: 4 mg
  • Kẽm: 1,29 mg

Xem Thêm: 7 Viên Dầu Cá Bổ Sung Cho Mắt Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Sự thật về dinh dưỡng của đậu đen
Thành phần dinh dưỡng của đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật lành mạnh, chẳng hạn như anthocyanins, saponin, kaempferol và quercetin, là những hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Đậu đen, giống như nhiều loại đậu khác, rất giàu tinh bột, một loại carbohydrate phức tạp.

Hiệu quả của nước đậu đen rang

Giúp xương chắc khỏe

Đậu đen có chứa hai khoáng chất quan trọng cho sự hình thành cấu trúc xương là canxi và phốt pho, trong khi kẽm và sắt đóng vai trò duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của khớp. Vì vậy uống nước đậu đen giúp ngăn ngừa các bệnh về cơ xương khớp và giúp xương luôn chắc khỏe, bạn nên giữ thói quen này để có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

chăm sóc hỗ trợ bệnh tiểu đường

Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường cần duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ thì lượng đường trong máu sẽ thấp hơn. Tuy nhiên, những người này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu, insulin và lipid. Trong một cốc nước đậu đen rang, cơ thể bổ sung khoảng 15 gam chất xơ.

Giảm huyết áp bằng nước đậu đen rang

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước đậu đen rang còn có tác dụng ổn định lượng natri, giúp điều hòa huyết áp. Cơ thể con người cần lượng natri thấp để giữ huyết áp ổn định và tránh các bệnh về huyết áp. Ngoài hàm lượng natri thấp, đậu đen còn chứa nhiều canxi, magie, kali… tất cả đều giúp điều hòa huyết áp và hạ huyết áp một cách tự nhiên nhất.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn

Đậu đen có hàm lượng axit folic rất cao, có thể tổng hợp vitamin B9, giúp các tế bào hồng cầu trong máu hoạt động tốt.

Các thành phần trong đậu đen như chất xơ, vitamin B6, kali, folate và các chất dinh dưỡng thực vật kết hợp với việc thiếu cholesterol đều rất tốt cho tim mạch. Chất xơ giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim.

Vai trò của nước đậu đen rang đối với việc bảo vệ tim mạch
Vai trò của nước đậu đen rang đối với việc bảo vệ tim mạch

Ngoài ra, đậu đen còn chứa các hợp chất saponin và quercetin giúp bảo vệ tim mạch. Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp, saponin giúp hạ lipid máu và cholesterol trong máu, đảm bảo chống lại các tổn thương cho tim và mạch máu.

Uống nước đậu đen rang giúp tiêu hóa

Đậu đen chứa nhiều chất xơ nên uống nước đậu đen có thể giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng và nhanh chóng hơn. Người bị táo bón cần duy trì thói quen uống nước đậu đen rang sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón nặng.

Tác dụng chống ung thư của nước đậu đen rang

Nước Đậu Đen Rang Có Thực Sự Ngăn Ngừa Ung Thư Không? Đậu đen có chứa 8 loại flavonoid chống ung thư khác nhau, là những hợp chất thực vật có tác dụng làm giảm tác hại của các gốc tự do có thể làm thay đổi tế bào gây ung thư. Trong khi đó, chất xơ trong đậu đen có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ruột kết.

Thanh lọc cơ thể, đẹp da

Ngoài công dụng ngăn ngừa bệnh tật, nước đậu đen rang còn được dùng làm thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả. Thật vậy, điều này là dành cho phụ nữ. Đậu đen chứa hơn 10 loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen góp phần mang lại làn da khỏe mạnh, săn chắc, thanh lọc cơ thể.

Uống nước đậu đen rang để thanh lọc cơ thể
Uống nước đậu đen rang để thanh lọc cơ thể

Tác dụng của nước đậu đen rang trong việc giảm cân

Đặc biệt, đậu đen có chứa một lượng rất lớn chất xơ, được công nhận là nhân tố quan trọng trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng, có vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa của con người. Chất xơ trong đậu đen có tác dụng làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn khi ăn, giúp chúng ta no lâu hơn các loại thực phẩm khác, do đó nó làm giảm lượng calo tổng thể.

Xem thêm: [ Review] Top 3 kẹo cai thuốc đáng tin cậy nhất cho năm 2022

Tiêu thụ các thực phẩm như đậu đen làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giảm tử vong, thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể để có làn da đẹp, tóc chắc khỏe, giảm cân và tăng cường năng lượng.

Hướng dẫn nấu đậu đen rang

Hãy giữ thói quen uống nước đậu đen rang thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật, mang lại làn da khỏe đẹp và vóc dáng thon gọn. Nấu chè đậu đen rang rất đơn giản và dễ dàng.

Yếu tố

Đậu đen, nước lọc

chế tạo

– Đầu tiên, bạn cần chọn những hạt đậu đen đặc, loại bỏ những hạt bị sâu bệnh. Rửa sạch bụi bẩn và loại bỏ những hạt đậu bị hỏng.

– Đặt chảo lên bếp, để lửa vừa, cho đậu đen vào rang, đảo liên tục để đậu không bị cháy, vặn nhỏ lửa. Rang đến khi đậu có màu vàng nhạt và có mùi thơm thì tắt bếp.

– Tiếp theo cho đậu ra đĩa. Đun sôi 1 lít nước, cho lượng nước vừa đủ đậu đã nướng vào đun khoảng 10 phút. Sau đó tắt bếp và đậy vung đun thêm 15 phút. Phần đậu nướng còn thừa có thể cất vào lọ thủy tinh đậy kín nắp để dùng sau.

– Cuối cùng, lọc xác bã đậu bằng rây, đổ nước vào chai để uống dần sau khi nguội, bảo quản trong tủ lạnh được lâu nhưng chỉ bảo quản được trong 24 giờ. Tránh để nước ở nhiệt độ thường không có nắp đậy rất dễ bị biến chất, khi uống vào sẽ bị đau bụng.

Nấu đậu đen rang đúng cách
Nấu đậu đen rang đúng cách

khái quát

Trên đây là những chia sẻ hữu ích của chúng tôi về công dụng của nước đậu đen rang đối với sức khỏe. Hy vọng bạn đọc biết cách sử dụng đậu đen đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hệ tiêu hóa, … Cảm ơn các bạn đã theo dõi các bài viết của bangxehang.com

Tác dụng của nước đậu đen rang có thực sự thần kỳ?

Thực tập sinh SEO K13

có quan hệ vớibưu kiện

phun-moi-mau-hong-cam

Phun môi hồng cam – Xu hướng làm đẹp của phụ nữ cho năm 2022

ly-do-phun-moi-hong-baby-duoc-chi-em-ua-chuong

[Kinh nghiệm] Phun môi hồng baby tự nhiên, quyến rũ 2022

Thuốc bổ mắt dầu cá

TOP 7 Thuốc Dầu Cá Bổ Sung Cho Mắt Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Tiếp theo

Nhũ hóa dầu tẩy trang là gì - Cách nhũ hóa dầu tẩy trang đúng cách

Nhũ hóa dầu tẩy trang là gì – Cách nhũ hóa dầu tẩy trang đúng cách

cach-cam-hoa-hong-bin-tron

Cách Xếp Hoa Hồng Trong Bình Tròn Độc Đáo Và Ấn Tượng

5 cuốn sách hay nhất nên đọc vào năm 2021

5 cuốn sách hay nhất nên đọc vào năm 2021


Đáp lại Hủy bỏ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các địa điểm bắt buộc được đánh dấu *

Comments are closed.