Business is booming.

Thực đơn của bé 1 tuổi ăn ngoan và phát triển tốt

Thực đơn của bé 1 tuổi ăn ngoan và phát triển tốt

Hướng dẫn xây dựng Thực đơn cho bé 1 tuổi Giúp trẻ phát triển toàn diện. Trong năm đầu đời, trẻ sẽ tiếp tục bú sữa mẹ, nhưng sự phụ thuộc hoàn toàn đã biến mất. Ở giai đoạn này, trẻ có thể bắt chước người lớn và học nói những từ đơn giản như bố, mẹ,… và cầm nắm đồ vật để tập đi, tập chạy nên cần nhiều năng lượng để hoạt động chứ không thể ăn bất cứ thứ gì. muốn.

Thực đơn của bé 1 tuổi ăn ngoan và phát triển tốt
Hình 1: Thực đơn cho trẻ 1 tuổi

Vì vậy các mẹ cần chăm chỉ học tập Thực đơn cho bé 1 tuổi Để đáp ứng sự phát triển bình thường của bé, tránh tình trạng còi xương, biếng ăn, suy dinh dưỡng và chậm tăng cân trong thời gian này.

Một tuổi là tuổi bắt đầu cho bé ăn dặm, đây là những bữa ăn rất quan trọng. Vì vậy, mẹ cần thiết lập thực đơn khoa học, giàu canxi, chất béo, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác trong thực đơn hàng ngày của bé 1 tuổi để giúp bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh.

1. Những lưu ý khi làm thực đơn cho trẻ 1 tuổi

* Đảm bảo cho trẻ đủ 3 bữa ăn chính / ngày

* Chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm …)

* Chất béo (dầu ăn, mỡ động vật) cần thiết để hấp thu tốt vitamin

* Rau xanh tươi rất giàu vitamin

* Uống sữa (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua ….) rất tốt cho sự phát triển trí não, tăng cường sức đề kháng, chiều cao, cân nặng.

Thức ăn cho trẻ trong độ tuổi này cần đặc biệt lưu ý phải thật tươi, ít đường. Thức ăn của trẻ cũng nên có màu sắc nổi bật, đa dạng để thu hút sự chú ý và tò mò, để trẻ ăn vui miệng và ăn nhiều.

2. Dưới đây là một số thực phẩm cha mẹ cần biết khi thiết kế thực đơn cho trẻ 1 tuổi:

– Tinh bột (gạo): 100 – 150g

– Thịt, cá, tôm: 100 – 120g

– Trứng 3-4 quả / tuần, mỗi ngày chỉ ăn một bữa

– Rau xanh: 50 – 100g

– Quả chín: 150 – 200g

– Dầu mỡ: 25 – 30g

Sữa: 600-800ml / ngày

Những thực phẩm nên dùng trong thực đơn của trẻ 1 tuổi
Hình 2: Những thực phẩm nên dùng trong thực đơn của trẻ 1 tuổi

Tùy theo khẩu vị của từng bé mà có thể tăng giảm lượng thức ăn. Đừng ép trẻ ăn quá nhiều chỉ vì bạn muốn trẻ tăng cân nhưng khi trẻ đã no hoặc có dấu hiệu không muốn ăn.

Có lẽ, việc xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa học và đầy đủ cho bé trong giai đoạn ăn dặm là điều vô cùng khó khăn đối với nhiều bà mẹ. Nhưng nếu không, bạn sẽ nhận lại hình ảnh con mình còi xương, suy dinh dưỡng, kém thông minh. Để giảm bớt căng thẳng cho các bậc cha mẹ khi bước vào thời điểm đáng sợ này, đây là cách: Thực đơn cho bé 1 tuổi Khoa học và Đa dạng.

3. Cháo cho bé 1 tuổi.

* Cháo rau nóng:

– Nguyên liệu: 30 gam thịt lợn nạc, 30 gam rau nóng, nước mắm, hành lá, 2/3 bát cháo, dầu ăn.

– Phương pháp sản xuất: + Rửa sạch thịt lợn xé nhỏ

+ Rau mồng tơi rửa sạch, thái nhỏ, lấy nước.

+ Hành tây rửa sạch, băm nhỏ.

+ Sau khi rửa sạch các thứ, bạn xào thịt heo với hành hoa, nước mắm và dầu ăn cho chín rồi cho ra tô.

+ Cho cháo vào nồi, đổ nước rau ngót vào đun khoảng 3-5 phút rồi đổ thịt heo vào trộn đều, nêm gia vị (không cho trẻ ăn mặn quá) đợi sôi lại là được. Sau đó tắt bếp và để nguội.

* Cháo bò – bí đỏ – phô mai:

– Nguyên liệu: 15g gạo nếp, 20g gạo tẻ, 50g thịt bò, 50g bí đỏ, bột tỏi, hạt nêm, 15g phô mai

– Phương pháp sản xuất: + Bí đỏ gọt vỏ, xắt nhỏ nấu thành cháo với gạo tẻ.

+ Ướp thịt bò xay với tỏi và gia vị khoảng 5-10 phút rồi xào chín.

+ Khi cháo bí đỏ đã được, múc ra bát, cho thịt bò băm và phô mai lên trên cho bé thưởng thức.

* Cháo bồ câu hầm nấm và hạt sen

– Nguyên liệu: 1 con chim bồ câu, 50 gam gạo nếp, 15 gam hạt sen, 5 gam nấm đông cô.

– Cách thực hiện: + Đun nhỏ lửa cho chim và gạo nhừ với nhau cho đến khi cháo nhừ.

+ Hạt sen, nấm đông cô rửa sạch, nấu chín.

+ Lấy một thìa hạt sen và bùn, nấm hương băm nhỏ.

+ Bỏ thịt chim, băm nhỏ

+ Cho cháo trở lại nồi, thêm hạt sen, nấm đông cô và thịt chim vào, đảo đều đến khi sôi lại thì tắt bếp.

* Cháo vịt khoai môn

– Nguyên liệu: 1 cái đùi vịt, 1 củ khoai môn, gạo tẻ, nước mắm, hạt nêm, hành lá

– Cách làm: + Rửa sạch vịt và nấu thành cháo.

+ khoai môn gọt vỏ hấp hoặc luộc

+ Vớt thịt vịt ra băm nhuyễn, dùng thìa tán nhuyễn khoai môn.

+ Cho vịt và khoai tây vào nấu chín rồi nêm gia vị vừa đủ.

+ Cho hành tím vào nồi cháo trước khi tắt bếp.

Cháo cho bé
Hình 3: Các món cháo tốt cho bé

* Cháo óc lợn

– Thành phần: Cải bó xôi, óc heo, gạo, nước mắm, hạt nêm

– Cách tiến hành: + Não heo đem về rửa sạch màng.

+ Cho óc heo đã hầm vào nồi cách thủy, lấy thìa tán nhuyễn sau khi nấu chín.

+ Rửa sạch rau bina, sau đó thái nhỏ hoặc xay nhuyễn

+ Nấu hỗn hợp óc heo và rau chân vịt trong cháo khoảng 5 phút, sau đó để nguội.

Thông thường, các bậc cha mẹ chọn cách nấu cháo cho con thay vì cho con ăn cơm. Một phần vì bé dễ ăn nên mẹ cũng yên tâm. Tuy nhiên, hãy thử nấu cơm một lần và xem thái độ của bé như thế nào. Nhiều bé thích nhai hơn là nuốt như cháo.Vì vậy, đây là Thực đơn cho bé 1 tuổi thức ăn thô tốt

4. Món ăn phong phú, đồ ăn sống ngon

* Thực đơn số 1:

– Món chính: cơm ba màu, tim gà xào ớt xanh và rau, thịt chiên bơ

– Món ăn kèm: Bánh táo phô mai

– Rau: Cải bó xôi

– Món tráng miệng: Dưa hấu

* Thực đơn số 2:

– Món chính: cơm trắng, cà ri sườn

– Món ăn kèm: Đậu phụ sốt rau

– Món rau: bắp cải

– Món tráng miệng: táo

* Thực đơn số 3:

– Món chính: cơm vụn, cá và trái cây sốt cà chua

– Món ăn kèm: Bánh bí ngô

– Món rau: Khoai môn bắp cải

– Tráng miệng: Chuối chín và ớt

* Thực đơn số 4:

– Món chính: Cơm tấm với nước sốt phô mai rau củ, Khoai tây chiên với dừa bào sợi

– Món rau: rau nấu sò

– Món tráng miệng: Măng cụt

* Thực đơn số 5:

– Món chính: Cơm đậu, cá kho chuối

– Món rau: Bắp cải xào hành

– Món tráng miệng: Sinh tố xoài

* Thực đơn số 6:

– Món chính: Cơm sườn heo rau củ

– Món rau: súp măng tây

– Tráng miệng: sữa chua trái cây

* Thực đơn số 7:

– Món chính: cơm cuộn hắc mai biển, thịt viên chiên

– Món rau: khoai môn luộc bông cải

– Món tráng miệng: Sinh tố bơ

* Thực đơn số 8:

– Món chính: giò lụa, tim lợn, hạt sen, nấm đông cô, nước hầm

– Rau: su su, cà rốt, củ cải luộc

– Tráng miệng: thanh long

* Thực đơn số 9:

– Món chính: cơm nắm dầu sắn, gan heo xào hành

– Rau: cải xanh luộc, mướp nấu tôm.

– Món tráng miệng: Kiwi

* Thực đơn số 10:

– Món chính: cơm trắng, sườn om khoai môn

– Món rau: súp bắp cải

– Món tráng miệng: nho đen

Do đó, trên đây là phần tóm tắt Thực đơn cho bé 1 tuổi Thích ăn cháo hoặc ăn cơm. Cha mẹ nên chú ý quan sát xem bé thích ăn gì rồi ưu tiên cho món nào để bé ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Để có thể giúp trẻ ăn ngon miệng trong giai đoạn này thì việc tìm hiểu nhiều thực đơn khoa học là điều vô cùng cần thiết, mong rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Samya muốn liên quan đến chia sẻ Thực đơn cho bé 1 tuổi Nó sẽ giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn. Cũng mong rằng, ngoài việc chăm sóc con yêu, mẹ hãy dành thời gian chăm sóc bản thân bằng những sản phẩm từ thiên nhiên Samya để giúp bảo vệ vùng kín của mẹ nhé.

Comments are closed.